Selen – Wirkung, Mangel und Relevanz erklärt

Was ist Selen?

Selen, ein essenzielles chemisches Element. Im menschlichen Körper spielt es eine zentrale Rolle in zahlreichen lebenswichtigen Funktionen. Es unterstützt das Immunsystem, erhält die Schilddrüsenfunktion und schützt den Körper vor oxidativem Stress.

Natürliche Quellen für Selen sind hauptsächlich Nüsse, Fisch, Fleisch und Vollkornprodukte. Da der Körper Selen nicht eigenständig herstellen kann, ist die Zufuhr über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel von entscheidender Bedeutung. Ein Selenmangel kann zu gesundheitlichen Problemen führen und resultiert beispielsweise aus den selenarmen Ackerböden in Europa, die durch Übersäuerung, Auslaugung und Überdüngung entstanden sind. Besonders Vegetarier und Veganer weisen im Durchschnitt eine schlechtere Selenversorgung auf, da tierische Lebensmittel die Hauptquelle für die Selenzufuhr darstellen. Auch andere Ernährungseinschränkungen, Absorptionsprobleme oder bestimmte Erkrankungen können zu einem erhöhten Selen-Bedarf führen.

Wirkung von Selen

Selen spielt eine bedeutsame Rolle in verschiedenen Körperfunktionen und zeigt positive Auswirkungen auf Haare, Nägel und die Hautgesundheit. Das Element ist an der strukturellen Integrität von Haaren und Nägeln beteiligt und fördert die Gesundheit dieser Gewebe. Darüber hinaus beeinflusst Selen maßgeblich die Funktion der Schilddrüse, indem es die Schilddrüsenhormone reguliert. Zudem ist es von wesentlicher Bedeutung für das Immunsystem und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Diese antioxidative Wirkung minimiert Zellschäden und trägt zur Verringerung des Risikos für verschiedene Krankheiten bei. Insgesamt ist Selen ein bedeutsames Element für die Erhaltung der Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens.

Wirkung von Selen zusammengefasst

• Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.
• Selen trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei.
• Selen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
• Selen trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
• Selen trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
• Selen trägt zu einer normalen Spermabildung bei.

Selenmangel erkennen und beheben

Die Identifizierung und die Behandlung eines Selenmangels sind von entscheidender Bedeutung, um potenzielle gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Ein Selenmangel kann verschiedene Ursachen haben, darunter eine unausgewogene Ernährung oder eine unzureichende Selenzufuhr. Risikogruppen für einen möglichen Mangel umfassen Regionen mit selenarmen Böden, was zu einer geringeren Selenkonzentration in pflanzlichen Nahrungsmitteln führen kann.

Symptome eines Selenmangels können vielfältig sein und reichen von einer geschwächten Immunfunktion bis hin zu Haarausfall oder brüchigen Nägeln. Zu den weiteren Anzeichen eines Selenmangels zählen auch eine gestörte Schilddrüsenfunktion sowie erhöhte Anfälligkeit gegenüber oxidativem Stress. Die rechtzeitige Erkennung und die Behandlung eines solchen Mangels sind essenziell, um eine mögliche negative Langzeitauswirkung auf die Gesundheit zu verhindern.

Wie wird Selen eingenommen?  

Selen ist in verschiedenen Formen als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Hierzu gehören Selen-Kapseln, Selen-Tabletten und Selen-Tropfen. Die Dosierempfehlung kann ja nach individuellem Bedürfnis variieren.

Unser Selentropfen sind hoch dosiert und besitzen eine optimale Bioverfügbarkeit. Durch die Bereitstellung in Tropfenform lassen sich unsere Selen-Tropfen individuell dosieren und kommen im Gegensatz zu Tabletten ohne umstrittene Zusätze aus. Zudem sind sie 100 % vegan und frei von Farb- und Aromastoffen und lassen sich dank der Pipette kinderleicht dosieren. Wir empfehlen, täglich 10-20 Tropfen pur oder in stillem Wasser einzunehmen. Zu welcher Tageszeit das Selen eingenommen wird, spielt keine Rolle. Wichtig zu wissen ist, dass die in unserem Produkt als natürliches Konservierungsmittel enthaltene Milchsäure säuerlich schmeckt. Wer kein Fan von „sauer macht lustig“ ist, rührt unsere Selen-Tropfen am besten in Wasser ein.

Kombination aus Zink und Selen

Es ist wichtig, mögliche Wechselwirkungen zwischen Selen und anderen Nährstoffen oder Medikamenten zu berücksichtigen. Insbesondere die Kombination von Selen mit Zink kann synergistische Effekte haben, da beide Mineralstoffe in vielen Stoffwechselprozessen zusammenarbeiten. Ihre gemeinsame Verwendung unterstützt zahlreiche Stoffwechselprozesse und biochemische Reaktionen. Zink aktiviert Selenoproteine, die eine wichtige Rolle in der antioxidativen Abwehr und Entgiftung spielen. Selen wiederum ist abhängig von Zink, um seine katalytische Funktion effektiv auszuüben. Durch diese Kombination wird die antioxidative Wirkung gestärkt, was dabei hilft, Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Insbesondere fördert diese Partnerschaft die Immunfunktion, schützt vor oxidativem Stress und unterstützt die Gesundheit der Schilddrüse. Insgesamt verstärkt die gemeinsame Einnahme von Zink und Selen die synergistische Wirkung beider Mineralstoffe.