Vitamin B12 FORTE 500 µg Methylcobalamin 60 Kapseln

B-Vitamine gehören zu den wichtigsten Vitaminen und übernehmen elementare Funktionen im menschlichen Körper. Viele Menschen leiden an einem Vitamin B-Mangel, ohne es zu wissen. Besonders häufig ist ein Vitamin B12-Mangel, da dieses Vitamin im Vergleich zu den anderen B-Vitaminen nur durch tierische Produkte aufgenommen werden kann. B-Vitamine sind vor allem in Hülsenfrüchten, Getreide oder tierischen Produkten enthalten und werden im Optimalfall ausreichend durch die Nahrung aufgenommen. Dies ist allerdings selten gewährleistet, da verschiedene Faktoren dies verhindern können. 

Auch wenn oft nur von einem Vitamin B12 (und Vitamin B12-Mangel) gesprochen wird, so sind doch alle B-Vitamine für die unterschiedlichsten Funktionen im Körper verantwortlich und sollten daher alle ausreichend im Körper vorhanden sein. Dies ist allerdings nur durch eine wirklich sehr ausgewogene Ernährung zu erreichen und selbst dann gilt zu beachten, dass viele B-Vitamine schon durch die Berührung mit Wasser (beim Waschen von Gemüse und Obst) oder geringe Hitze (Erwärmen oder Kochen von Lebensmitteln) zerstört werden.

Wichtig zu wissen ist auch, dass viele Standard-Bluttests nur den Vitamin B12-Gehalt untersuchen, wobei andere B-Vitamine völlig außer Acht gelassen werden! 

 Die acht B-Vitamine sind:

1. Vitamin B1: Thiamin
2. Vitamin B2: Riboflavin
3. Vitamin B3: Niacin
4. Vitamin B5: Pantothensäure
5. Vitamin B6: Pyridoxin
6. Vitamin B7: Biotin
7. Vitamin B9: Folsäure / Folat
8. Vitamin B12: Cobalamin  

Wozu benötigt mein Körper B-Vitamine?

• Vitamin B1, B2, B3, B6, B12 und Biotin tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
• Vitamin B1, B3, B6, B12, Folsäure und Biotin tragen zur normalen psychischen Funktion bei.
• Vitamin B2, B3, B5, B6, B12 und Folsäure tragen zur Verminderung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
• Vitamin B6 und B12 tragen einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.
• Vitamin B2, B6 und B12 tragen zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.
• Vitamin B2, B3 und Biotin tragen zur Erhaltung normaler Haut und Schleimhäute bei.
• Biotin (Vitamin B7) trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.  

Sie sind sich nicht sicher, ob Sie einen Vitamin B Mangel haben?

Trifft einer der folgenden Punkte auf Sie zu, sind Sie vermutlich von einem Vitamin B und/oder Vitamin B12 Mangel betroffen:

1. Sie essen weniger als 5x Obst und Gemüse am Tag

2. Sie essen nur selten/unregelmäßig Fleisch oder ernähren sich sogar vegan oder vegetarisch

3. Sie nehmen bestimmte Medikamente ein wie z.B. magensäurehemmende Medikamente oder blutzuckersenkende Medikamente

4. Sie trinken regelmäßig Alkohol

5. Sie leiden unter Magen- oder Darmerkrankungen oder haben Verdauungsstörungen
  

1. Ausreichend Obst und Gemüse
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine Zufuhr von mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag, damit der Tagesbedarf an Vitamin B gedeckt ist. Diese Menge erreichen allerdings nur sehr wenige Menschen mit ihrer täglichen Ernährung. 

2. Ernährung ohne oder mit wenig tierischen Produkten
Da wir Vitamin B12 nicht selbst produzieren können sind wir auf eine ständige Zufuhr von Vitamin B12 durch die Nahrung angewiesen. Es ist ausschließlich in tierischen Produkten wie Eiern, Fisch oder Fleisch enthalten und muss vor allem bei veganer Ernährungsweise dem Körper zugeführt werden. 

3. Vitamin-B-Mangel durch Medikamenteneinnahme
Folgende Medikamente können eine Vitamin B12-Aufnahme reduzieren: magensäurehemmende oder magenschützende Medikamente (z.B. Säureblocker, Magenschutz), blutzuckersenkende Medikamente (z.B. Metformin), Cholesterin- und Blutdrucksenker, Hormonpräparate (auch Verhütungsmittel), Medikamente gegen Herz-Rhythmus-Störungen (z.B. Betablocker), Sodbrennen und Entzündungen (z.B. Antibiotika). 

4. Alkoholkonsum
Der Abbau von Alkohol belastet nicht nur den Magen und die Leber, sondern benötigt zudem viel Vitamin B12. Durch den Genuss von Alkohol wird die Vitamin-B12-Aufnahme oft stark beeinträchtigt. 

5. Magen-Darm-Erkrankungen und Verdauungsstörungen
Eine andere, aber genauso häufige Ursache für einen Vitamin-B-Mangel ist eine Erkrankung des Verdauungstraktes wie z.B. eine Entzündung der Darmschleimhaut oder eine gestörte Darmflora. Speziell Erkrankungen wie Morbus Crohn und Helicobacter-pylori-Infektion können ebenfalls eine Aufnahme stören.  

Vitamin-B12-Mangel

Viele Nahrungsergänzungsmittel haben sich auf den Ausgleich eines Vitamin-B12-Mangels fokussiert, da es bei heutigen Ernährungsweisen selten ausreichend aufgenommen wird.

Vitamin B12 wird vom Körper in der Leber gespeichert und kann daher eine vorübergehende mangelnde Zufuhr gut überbrücken. Da unser Körper über einen relativ großen Vitamin-B12-Reservespeicher verfügt, wird deshalb selbst bei chronischer Unterversorgung von Vitamin B12 erst allmählich und schleichend ein Mangel entwickelt.

Anfängliche und scheinbar unbedeutende Symptome wie Müdigkeit, Erschöpfung, Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit, Blässe, Durchfall, Infektanfälligkeit oder Stimmungsschwankungen werden oft nicht wahrgenommen oder anderen Ursachen zugeschrieben. Erst mit Eintritt schwerer Symptome wie z.B. Depressionen, Demenz, Kälte, Taubheit oder Kribbeln der Gliedmaßen, Schlafstörungen, Blutarmut (Anämie), Lähmungen oder Koordinationsstörungen, wird ein Vitamin-B12-Mangel diagnostiziert.